Деньги и своё дело · 32:43Финансовая подушка: как начать копить при обычной зарплате
Аудио + тетрадь резерва
490 ₽ на стартеПосмотреть курсАудиокурсы Недофилософии · 123 курса
Аудиокурсы для жизни
Понятнее жить. Проще действовать.
Аудиокурсы для обычных задач: деньги, работа, отношения, семья, силы и решения, которые давно пора разложить по полкам.
Послушайте фрагменты, рассмотрите тетради и попробуйте практику. Продажи пока не открыты.
Послушать фрагментОцените голос, темп и подачу на странице курса.
Попробовать практикуНебольшое задание поможет приложить тему к своей ситуации.
Рассмотреть тетрадьОткрытые листы для экрана и печати — в курсах с тетрадью.
Направления
Восемь входов в каталог
Первый шаг
С чего начать
Пять разных задач для знакомства с курсами: послушайте фрагмент, изучите материалы и попробуйте инструмент прямо на странице.
Деньги и своё дело · 32:43
Работа и карьера · 34:32Как попросить повышение зарплаты и подготовиться к ответу «нет»
Аудио + тетрадь разговора
490 ₽ на стартеПосмотреть курс
Отношения и общение · 32:36Знакомства в приложениях: как перейти от бесконечной переписки к подходящим встречам
Аудио + тетрадь анкеты
490 ₽ на стартеПосмотреть курс
Повседневная жизнь · 33:30Дом завален вещами: как навести порядок, который получится поддерживать
Аудио + тетрадь одной зоны
490 ₽ на стартеПосмотреть курс
Повседневная жизнь · 1:10:36Критическое мышление в обычной жизни
12 аудиозаписей без тетради
690 ₽ на стартеПосмотреть курсПоиск по каталогу
123 темы для повседневных задач
Выберите задачу, направление и удобную длительность. У каждого курса — своя программа, пример и инструмент, который можно попробовать до покупки.
Найдено 123 из 123. Показано 12.
490 ₽«Если я не проконтролирую, всё развалится»: как уменьшить избыточный контроль
Отличайте свою ответственность от постоянного вмешательства. Разберите одну проверку, выберите безопасную пробу делегирования и подготовьтесь выдерживать чужой способ работы.
490 ₽«Надо было поступить иначе»: как перестать жить в сожалениях о прошлом
Посмотрите на прошлое решение с учётом того, что знали тогда. Определите свою ответственность, доступное исправление и вывод, который поможет действовать в настоящем.
490 ₽«У всех жизнь лучше»: как перестать обесценивать себя через сравнение
Разберите одно сравнение, после которого хочется обесценить свою жизнь. Проверьте исходные условия, найдите собственный критерий и выберите действие, важное именно вам.
490 ₽«У меня не получится»: как помочь ребёнку справляться с ошибками и проигрышами
Поддержите ребёнка после ошибки или проигрыша. Разделите разочарование и конкретную задачу, подберите полезную обратную связь и помогите решить, как пробовать дальше.
490 ₽«Я плохая мать» или «я плохой отец»: как справляться с родительской виной
Отделите конкретную родительскую ошибку от приговора себе. Подготовьте разговор после трудного эпизода и сформулируйте требования к себе с учётом реальных возможностей семьи.
490 ₽Алкоголь стал способом расслабляться: как оценить ситуацию и начать изменения
Посмотрите на место алкоголя в своей неделе. Соберите наблюдения, разберите способы расслабления и определите подходящий следующий шаг, включая обращение за помощью.
690 ₽Бизнес с другом или родственником: о чём договориться до первой ссоры
Обсудите партнёрство до первой ссоры. Зафиксируйте вклад, роли, деньги, полномочия и варианты выхода; подготовьте содержательный черновик для оформления договорённостей.
690 ₽Близкий пьёт или употребляет: что может сделать семья
Определите, что семья может сделать при употреблении близкого. Подготовьте просьбу о помощи, границы участия, защиту необходимых средств и поддержку для себя.
490 ₽Близкому плохо: как поддержать, когда не знаешь что сказать
Поддержка без роли спасателя: слушать с разрешения, предлагать конкретную помощь и учитывать собственные силы.
690 ₽Близость в долгих отношениях: как говорить о сексе и разнице желаний
Разговор о близости: контекст желания, согласие, нежность, инициативы и договорённости без давления.
490 ₽Боюсь водить: как подготовиться к возвращению за руль
Разделите страх вождения и конкретные пробелы в навыках. Подготовьте вопросы инструктору, выберите безопасный ближайший шаг и понятный способ оценивать занятия.
490 ₽Братья и сёстры постоянно ссорятся: как уменьшить соперничество
Разберите повторяющиеся ссоры между детьми. Уточните правила общих и личных вещей, измените одну причину соперничества и найдите посильное отдельное время для каждого.
690 ₽Вернуть внимание: как перестать жить в телефоне и снова сосредоточиться
Личный медиаплан: уведомления, утренние и вечерние привычки, фокус-блоки и правила связи.
490 ₽Взрослый ребёнок отдалился: как пробовать восстановить контакт без давления
Подготовьте бережную попытку восстановить контакт со взрослым ребёнком. Услышьте уже высказанные просьбы, признайте конкретное прошлое и оставьте место для его ответа.
690 ₽Впервые руководитель: как управлять людьми и не делать всё самому
Первые шаги руководителя: ясная задача, полномочия, контроль прогресса и полезная обратная связь.
890 ₽Границы в трудном разговоре: как сказать о важном
История Наташи и лист границ: автоматическое согласие, семейные обязанности, отказ и реакция на давление.
690 ₽Деньги без паники: как справляться с финансовой тревогой
Финансовая тревога: спокойная встреча с цифрами, решения без спешки и план трудного месяца.
890 ₽Деньги в паре — кто платит и как считать
Сюжетный курс о семейных деньгах: вопросы без допроса, вклад каждого, личное пространство и договорённости.
490 ₽Деньги заканчиваются раньше месяца: как привести расходы в порядок
Поймите, почему деньги заканчиваются раньше зарплаты. Соберите календарь на 35 дней, отделите свободный остаток от обязательных расходов и выберите две посильные корректировки.
690 ₽Депрессия — что со мной и как себе помочь
Первичная поддержка при депрессивном состоянии: заметить изменения, рассказать о них и организовать ближайшие действия.
690 ₽Долги и кредитки: как составить реальный план выхода
Соберите долги в одну понятную картину: суммы, проценты, даты и посильные платежи. Подготовьте вопросы кредитору и план действий, который учитывает деньги на обычную жизнь.
490 ₽Дом завален вещами: как навести порядок, который получится поддерживать
Начните порядок с одной зоны, которой пользуетесь каждый день. Определите её задачу, выберите вещи, продумайте доступное хранение и проверьте, удобно ли поддерживать результат.
490 ₽Доход то густо, то пусто: как планировать деньги при нестабильном заработке
Спланируйте деньги между заказами. Отделите выручку от личного дохода, разберите авансы и подготовьте календарь на 8–12 недель со сценарием задержки оплаты.
690 ₽Дружба после тридцати: как сохранять близость, когда у всех своя жизнь
Дружба в изменившейся жизни: подходящие форматы, взаимность, деньги, поддержка и трудные разговоры.
490 ₽ЕГЭ и ОГЭ: как помочь подростку пройти экзамены
Помогите подростку пройти экзаменационный период. Разделите роли, подготовьте недельный план, организационные детали и несколько проверенных вариантов дальнейших действий.
490 ₽Жизнь после диагноза: как перестроить повседневность
Повседневная жизнь после диагноза: ближайшие решения, вопросы на приёме, разные режимы дня и конкретная поддержка.
690 ₽Жизнь с хронической болью: как организовать день и сохранить важные занятия
Сохраните место для важных занятий при хронической боли. Разберите нагрузку одного дела, найдите посильное изменение, договоритесь о помощи и подготовьте запасной план дня.
490 ₽Знакомства в приложениях: как перейти от бесконечной переписки к подходящим встречам
Уточните, кого и для чего вы ищете. Пересмотрите анкету, подготовьте начало разговора и переход к встрече, сохраняя личные границы и возможность отказаться.
1 490 ₽Как взять жизнь в свои руки
Переход от общего недовольства к одному управляемому делу, нужному разговору и выполнимому следующему шагу.
690 ₽Как восстановить силы и перестать жить на износ
Разбор повседневной перегрузки: список нагрузки, передача дел, отдых под задачу и более выполнимая неделя.
390 ₽Как выйти из созависимых отношений и вернуть себя
Возвращение собственной жизни в отношениях: зоны ответственности, помощь с согласия и подходящая дистанция.
690 ₽Как говорить с ребёнком о теле, сексе и личной безопасности
Подготовьте понятный разговор о теле, приватности и согласии с учётом возраста ребёнка. Проверьте бытовые границы и составьте реальный маршрут обращения за помощью.
1 490 ₽Как говорить уверенно и понятно
Практика ясной речи: задача слушателя, главная мысль, структура объяснения и ответы в живом разговоре.
1 490 ₽Как договариваться с ребёнком без крика — 3–10 лет
Повседневные договорённости с ребёнком: ясные инструкции, выполнимые правила и восстановление контакта после срыва.
490 ₽Как защитить свои аккаунты и не потерять доступ к цифровой жизни
Разберите зависимости своих аккаунтов и защитите главный вход. Проверьте запасной способ доступа, восстановление одного файла и официальные пути помощи при взломе.
1 490 ₽Как меньше бояться будущего
Планирование при неизвестности: достаточная информация, обратимые шаги, запасные варианты и жизнь во время ожидания.
690 ₽Как меньше тревожиться и перестать себя накручивать
Короткий рабочий маршрут от накручивания к фактам, посильному действию и неделе тренировки неопределённости.
1 490 ₽Как менять привычки и не бросать начатое
Конструктор привычки: понятное действие, заметный сигнал, посильный минимум и возвращение после пропуска.
1 490 ₽Как начать зарабатывать больше
Рост дохода через расчёт, проверку спроса и предложение с ясной ценностью и границами.
1 490 ₽Как начать свой бизнес с нуля и не утонуть в долгах
Первый бизнес как ограниченный тест: заказчик, исполнение, экономика продажи, обязательства и решение о продолжении.
690 ₽Как пережить расставание и начать жить дальше
После завершённого расставания: выдержать импульс к контакту, решить обязательные дела и возвращать связи с жизнью.
390 ₽Как перестать бояться оценки и свободнее общаться с людьми
Социальные пробы без экзамена: внимание к разговору, начало контакта и короткий разбор после него.
390 ₽Как перестать быть идеальным и начать жить спокойнее
Гибкое качество вместо недостижимого идеала: критерии, черновик, предел проверки и завершение.
1 490 ₽Как перестать зависеть от мнения родителей
Взрослое общение с родителями: собственные решения, посильная помощь и границы, которые можно соблюдать.
690 ₽Как перестать откладывать и начать делать
Запуск отложенной задачи: видимый результат, причина задержки, полезный минимум и продолжение на следующий день.
690 ₽Как перестать себя ругать за каждую ошибку
Ошибки без внутреннего суда: факты, полезная обратная связь, исправление и короткое извинение.
390 ₽Как перестать сомневаться в себе на работе
Профессиональная опора на факты: роль, пробелы навыков, вопросы и конкретная обратная связь.
390 ₽Как перестать чувствовать себя одиноким и найти близких людей
Поиск подходящей связи: повторяемые встречи, первое общение, взаимность и поддержание контакта.
1 490 ₽Как помочь ребёнку пережить развод
Поддержка ребёнка при разводе: честные объяснения, предсказуемая жизнь и общение взрослых по делу.
490 ₽Как попросить повышение зарплаты и подготовиться к ответу «нет»
Подготовьте разговор о повышении: результаты вашей работы, конкретный запрос и возможные ответы руководителя. Продумайте следующий шаг, даже если сразу договориться не получится.
1 490 ₽Как простить родителей и отпустить обиду
Работа с семейной обидой без требования немедленно простить: переживания, недостающая поддержка и выбор формы контакта.
690 ₽Как разговаривать с партнёром без постоянных ссор
Один разговор в паре от начала до конца: триггер, пауза, факт, просьба и проверка договорённости.
390 ₽Как распознавать манипуляции и защищаться от давления
Защита решений под давлением: факты, пауза, уточнение и безопасный выход из разговора.
490 ₽Как сказать руководителю, что сроки и нагрузка нереальны
Переведите «я не успеваю» в разговор о решениях. Рассчитайте ближайшую нагрузку, подготовьте два выполнимых варианта и научитесь фиксировать согласованные приоритеты.
690 ₽Как сменить работу и не потеряться в сомнениях
Смена работы по критериям: причины перехода, подтверждённые навыки, резюме и взаимная проверка на интервью.
1 490 ₽Как справиться с выгоранием и вернуть силы
Восстановление через изменение нагрузки: задачи, ответственность, рабочие условия, отдых и возвращение после паузы.
390 ₽Как справляться с гневом и не срываться на близких
Гнев и поведение: ранние признаки, пауза с возвращением, просьба вместо атаки и исправление после срыва.
390 ₽Как справляться с паникой и возвращать себе спокойствие
План действий при знакомой панике: цепочка страха, первые шаги, поддержка и разбор попыток.
1 490 ₽Как стать увереннее в себе
Уверенность через конкретные ситуации: ошибки, критика, просьбы, отказы и действия при сохраняющемся волнении.
390 ₽Как стать увереннее и перестать зависеть от чужого мнения
Миникурс про внутреннюю опору: критерии выбора, ценности и разбор обратной связи.
690 ₽Как успокоиться вечером и наладить сон
Вечерний распорядок: завершение дня, спокойный последний час, условия спальни и действия, если сон не приходит.
490 ₽Карманные деньги: как научить ребёнка тратить, выбирать и копить
Договоритесь о карманных деньгах так, чтобы у ребёнка был собственный выбор. Подготовьте правила трат и цифровых покупок, небольшой план накопления и отношение к ошибкам.
690 ₽Клиент просит всё больше: как договориться об объёме работы, правках и доплатах
Верните ясность в проект, который постоянно растёт. Зафиксируйте объём, отличите исправление ошибки от новой задачи и подготовьте разговор о сроках, правках и доплате.
490 ₽Клиенты приходят один раз: как получать повторные заказы и рекомендации
Разберите, что происходит после сдачи заказа. Улучшите передачу результата, найдите уместные поводы для нового обращения и подготовьте простую просьбу о рекомендации.
690 ₽Когда беременность не наступает: как поддержать себя и отношения во время обследований и лечения
Организуйте поддержку во время обследований и лечения бесплодия. Разберите нагрузку, просьбы к близким, границы приватности, день результата и вопросы к клинике.
690 ₽Когда в отношениях страшно: как подготовить план безопасности при угрозах и насилии
Продумайте личный план безопасности при угрозах в отношениях: контакты, доступное место, документы, дети и реальные препятствия. Курс помогает подготовиться к обращению за помощью.
490 ₽Когда еда утешает: как разобраться с эмоциональным перееданием
Наблюдение за эмоциональным перееданием: контекст, голод, нужды вечера и поддержка без запретов и самонаказания.
890 ₽Когда ничего не хочется
Учебная история об утрате сил и интереса: наблюдения о состоянии, посильные действия и подготовка к помощи.
1 490 ₽Когда ничего не хочется: поддержка при депрессии
Посильная повседневность при депрессивном состоянии: описание трудностей, обращение за помощью, базовые нужды и поддержка близких.
690 ₽Критическое мышление в обычной жизни
Истории из обычной жизни: проверка обещания, доказательств, выгоды и цены ошибки перед решением.
490 ₽Меня уволили: как организовать первые 30 дней и вернуть управляемость жизни
Организуйте первый месяц после увольнения. Разберите срочные документы и сроки, ближайшие деньги, поддержку и расписание, которое можно пересмотреть по мере появления новой информации.
690 ₽Мне больше не подходит моя жизнь: как пересобрать маршрут без резких разрушений
Пересборка жизненного маршрута через проверку гипотез, цену изменений и небольшие обратимые эксперименты.
490 ₽На приёме у врача: как рассказать о проблеме и разобраться в рекомендациях
Подготовьте одну страницу к приёму: история проблемы, лекарства и вопросы. Потренируйтесь уточнять рекомендации и проверять, что следующий шаг вам действительно понятен.
890 ₽Назвать свою цену
Учебная история портнихи и десять практических карточек о цене, скидках, объёме и разговоре с клиентом.
690 ₽Не дать себя обмануть: психологическая защита от мошенников
Проверка подозрительных обращений: срочность, личность собеседника, опасное действие и независимый канал связи.
690 ₽Нейросети для обычной работы: письма, документы и планы на реальных задачах
Попробуйте нейросети на пяти рабочих задачах: письмо, итог встречи, инструкция, план и сравнение предложений. Соберите свои запросы и критерии проверки результата.
490 ₽Новая работа: как пройти испытательный срок и понять ожидания руководителя
Проясните ожидания на новой работе. Составьте карту рабочих связей, выберите первый полезный результат и подготовьте вопросы для обратной связи в первые недели.
490 ₽Новая семья: как строить отношения с ребёнком партнёра
Найдите посильную роль в жизни ребёнка партнёра. Договоритесь со взрослым о полномочиях, оставьте ребёнку пространство и выберите спокойный темп сближения.
490 ₽Один родитель разрешает, другой запрещает: как договориться о воспитании
Согласуйте одно семейное правило, которое оба взрослых смогут выполнять. Разделите общие требования и допустимые различия, освободив ребёнка от роли посредника.
1 490 ₽Остаться или расстаться: как понять свои отношения
Разбор отношений перед выбором: повторяющиеся трудности, готовность меняться, доверие и практические последствия решения.
490 ₽Отношения на расстоянии: как договориться о близости и общем будущем
Договоритесь о связи, встречах и следующем шаге к общему будущему. Разберите разные ожидания от близости и сохраните место для отдельной жизни каждого.
490 ₽Отправляю резюме — тишина: как улучшить отклики на вакансии
Найдите, где теряются ваши отклики. Разберите требования вакансии, подготовьте честное резюме и короткое письмо, затем проверьте одно изменение по журналу откликов.
490 ₽Первый ребёнок: как подготовить отношения к новой жизни
Обсудите жизнь после рождения ребёнка до того, как усталость решит всё за вас. Сравните ожидания, распределите участие и составьте конкретную карту помощи.
490 ₽Перестать воевать с отражением: внешность, возраст и отношение к телу
Более спокойное отношение к телу: привычки проверки, сравнение, одежда, комментарии и участие в жизни.
690 ₽Перименопауза и менопауза: как разобраться в изменениях и подготовиться к разговору с врачом
Соберите наблюдения об изменениях самочувствия и подготовьтесь к разговору с врачом. Выделите мешающие симптомы, вопросы о помощи и доступные изменения повседневного режима.
490 ₽Плохая покупка или услуга: как подготовить требование о возврате денег
Подготовьте понятное письменное требование по неудачной покупке или услуге. Соберите факты, расчёт и подтверждения, найдите адресата и способ зафиксировать передачу обращения.
490 ₽Подросток закрывает дверь: как сохранить контакт
Контакт с подростком: приватность, выполнимые правила, школьные задачи и восстановление разговора после ссоры.
490 ₽Подросток курит или парит: как начать разговор и организовать помощь
Подготовьте первый разговор с подростком о курении или вейпах. Обозначьте выполнимые семейные границы, обсудите помощь и поддержку попытки прекратить употребление никотина.
490 ₽Подросток не знает, кем быть: как помочь выбрать направление без давления
Помогите подростку исследовать несколько направлений без требования выбрать судьбу раз и навсегда. Подготовьте короткие пробы, сравните условия обучения и продумайте запасной маршрут.
490 ₽Покупаю — потом жалею: как остановить импульсивные траты
Разберите путь от желания купить до сожаления об оплате. Найдите свои триггеры, измените привычную среду покупок и попробуйте паузу, которая подходит именно вам.
490 ₽После выхода на пенсию: как выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место
Найдите новый ритм после завершения работы. Разберите, что давала прежняя роль, спланируйте пробную неделю и выберите занятия и участие, которые подходят вашим силам.
490 ₽После декрета или долгого перерыва: как вернуться к работе
Проверьте, что нужно для возвращения к работе: навыки, расписание, поддержка и расходы. Составьте план подготовки и спокойное, правдивое объяснение перерыва.
690 ₽После измены: как пережить предательство и решить, что делать дальше
После измены: первые сутки, нужные факты, ответственность, бытовые решения и условия возможного восстановления.
490 ₽После переезда: как сделать новое место своим
Освоение нового места через повседневные маршруты, временные рутины, сохранение связей и небольшие пробы.
690 ₽После развода: как договариваться о ребёнке с бывшим партнёром
Отделите отношения бывших партнёров от родительских договорённостей. Подготовьте расписание ребёнка, порядок обмена информацией и варианты действий при изменениях.
690 ₽После утраты: как прожить горе и заново выстроить жизнь
Горе в повседневности: волны чувств, базовые нужды, помощь окружающих, памятные даты и возвращение к делам.
490 ₽Почему всё держится на мне: как разделить домашнюю нагрузку
Распределение домашней нагрузки целиком: от обнаружения задачи до результата, без роли вечного диспетчера.
690 ₽Почему не получается больше зарабатывать
Практический разбор дохода: ограничения, результаты, объём работы и разговор об оплате.
690 ₽Почему не получается найти любовь
Понятный маршрут знакомств: свои критерии, доступный ритм, переход к встрече и наблюдение взаимности.
490 ₽Продажи без давления: как предложить свою услугу и довести разговор до решения
Предложите свою услугу так, чтобы заказчику было понятно, за что он платит. Подготовьте вопросы, предложение и ответы на сомнения, сохраняя возможность спокойно отказаться.
690 ₽Работа в эпоху ИИ: как адаптироваться и не бояться, что станешь не нужен
Адаптация работы к ИИ через разбор операций, проверяемые задания, безопасные данные и небольшой опыт.
690 ₽Ребёнка травят: что делать родителю по шагам
Соберите план первых действий при травле: поддержка ребёнка, безопасность ближайшего дня, хронология и обращение в школу. Определите, как проверять результат договорённостей.
490 ₽Ребёнок боится и тревожится: как помогать, не усиливая страх
Разберите, как отвечать на детский страх и выбирать посильный шаг. Отличайте реальную опасность от волнения, поддерживайте ребёнка и замечайте, когда нужна дополнительная помощь.
490 ₽Ребёнок врёт и скрывает: как разобраться в причинах и восстановить честность
Поймите, что стоит за одним случаем детской лжи. Отделите факты от догадок, подготовьте исправление и дайте ребёнку понятный способ говорить правду в трудной ситуации.
490 ₽Ребёнок не хочет в сад: как пройти адаптацию и утренние расставания
Подготовьте утреннее прощание и поддержку в детском саду. Согласуйте действия с воспитателем, наблюдайте за жизнью ребёнка в группе и определите, когда пересматривать условия.
690 ₽Ребёнок постоянно в телефоне: как договориться об играх и экранном времени
Перейдите от споров о телефоне к семейной договорённости. Изучите привычки ребёнка, обсудите игры, покупки и завершение экранного времени, подготовьте действия на случай сбоев.
690 ₽Ревность и проверки: как перестать жить в подозрениях
Разделите наблюдения и догадки, разберите привычку проверять и подготовьте разговор о доверии. Курс помогает искать ясность, не обесценивая реальные нарушения договорённостей.
890 ₽Родители стареют — что делать
История взрослого сына: разговоры, самостоятельность родителя, документы, помощь и пределы нагрузки.
1 490 ₽СДВГ у взрослых: как облегчить себе жизнь
Внешние опоры для дел и времени: единая память, напоминания, понятное начало и завершение задач.
690 ₽СДВГ у ребёнка: как организовать жизнь дома и взаимодействие со школой
Подберите внешнюю опору для одного навыка ребёнка с установленным СДВГ. Настройте обратную связь и подготовьте конкретные наблюдения и вопросы для школы и лечащей команды.
490 ₽Собеседование без растерянности: как рассказать о себе и ответить на трудные вопросы
Соберите короткий рассказ о себе и четыре истории профессионального опыта. Подготовьтесь к уточнениям, разговору о деньгах и собственным вопросам будущему работодателю.
490 ₽Ставки и казино: что делать, когда становится трудно остановиться
Определите первые действия, когда ставки или казино выходят из-под контроля. Продумайте ограничения доступа к игре и деньгам, соберите информацию и подготовьтесь к профильной помощи.
490 ₽То сближается, то пропадает: что делать с отношениями в неопределённости
Посмотрите на неопределённые отношения через поступки и взаимность. Опишите подходящий вам формат, подготовьте прямое предложение и определите свои дальнейшие действия.
690 ₽Токсичная работа: как защитить себя и не разрушиться
Защита в сложной рабочей среде: фиксация фактов, карта риска, приоритеты и подготовка обратимых шагов.
690 ₽Тревога за здоровье: как перестать гуглить симптомы и бесконечно проверять себя
Работа с тревогой за здоровье: цикл проверок, информационные правила и возвращение к обычным делам.
490 ₽Трудное решение: как выбрать, когда у каждого варианта есть минусы
Разберите решение, у которого нет идеального варианта. Сопоставьте критерии и ограничения, проверьте важное неизвестное и выберите первый шаг с пониманием его цены.
490 ₽Уроки каждый вечер со скандалом: как передавать школьную ответственность ребёнку
Выясните, на каком шаге ребёнку трудно делать уроки. Подберите временную помощь, передавайте ответственность постепенно и подготовьте предметный разговор со школой.
490 ₽Учиться взрослому: как запоминать и применять новое
Обучение под конкретное действие: вспоминание, интервалы, практика с обратной связью и перенос в жизнь.
490 ₽Финансовая подушка: как начать копить при обычной зарплате
Рассчитайте финансовый резерв под свои расходы и риски. Выберите первый достижимый рубеж, найдите источник небольших взносов и определите, когда пользоваться накопленным.
490 ₽Хочу бросить курить: как подготовить попытку и получить нужную поддержку
Подготовьте попытку отказа от курения: личная причина, привычные эпизоды, помощь и изменения среды. Продумайте действия при тяге и после отдельного эпизода курения.
490 ₽Хочу ли я детей: как разобраться в своём желании и обсудить его с партнёром
Отделите своё желание иметь детей от чужих ожиданий и текущих условий. Подготовьте честный разговор с партнёром и список вопросов, на которые пока нет ответа.
490 ₽Что есть, когда некогда: как организовать питание на рабочей неделе
Соберите план питания на пять рабочих дней из простых сочетаний. Учтите домашние запасы, покупки, время приготовления, безопасное хранение и резервный вариант на занятый вечер.
490 ₽Я разрушил доверие: как признать свою ответственность и начать исправлять последствия
Разберите свою ответственность без оправданий и требования немедленно простить. Назовите последствия, определите доступное исправление и подготовьте конкретные изменения.