Пауза перед сообщением
Настройте короткую опору на импульс написать.
Попробовать инструментКак пережить расставание и начать жить дальше
Назвать факт завершения отношений
Курс помогает переживать расставание в конкретных моментах: импульс написать, общий вопрос по делам, вечерние мысленные разговоры и возвращение обычной жизни маленькими шагами.
- Длительность
- 59:41
- В программе
- 7 разделов
- Для самостоятельной работы
- Аудиокурс с практикой + тетрадь отношений
Аудиокурс с практикойОтношения и общениеАудиокурс с практикой + тетрадь отношений
690 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Содержание и открытые материалы — ниже.
Ближайший час
Выберите действие на час вместо решения всей жизни.
Посмотреть листыСначала признать, что точка уже поставлена
Расставание часто выглядит как одно событие: разговор, сообщение, собранные вещи, закрытая дверь. Но внутри оно редко заканчивается в тот же момент.
Открыть программуПрактическая сцена
Расставание продолжается в привычках контакта
Даже после ясного конца рука тянется к телефону, а голова ведёт спор заново. Курс предлагает план ближайшего часа и паузу перед сообщением, чтобы не искать облегчение там, где снова больно.
Почти отправил “ты как?”
Вечером человек открывает чат и надеется получить тепло. Практика предлагает записать, что хочется получить, что обычно происходит после ответа, и чем занять следующие 20 минут.
- выдержать импульс к контакту без самонаказания
- решать обязательные дела отдельным каналом
- возвращать день через маленькие действия
Что вы получаете
Объяснение на слух.
Практика по вашей теме.
Программа посвящена уже завершённым отношениям и тем действиям, которые помогают проживать первые отрезки новой повседневности. Сначала формулируется известный факт расставания и ближайший час, затем разбираются импульс написать и проверка социальных сетей. Отдельная часть сохраняет место для обязательного контакта по общим делам. Дальше внимание обращается к тому, что именно болит, и к малым связям с жизнью. Недельный маршрут строится без требования быстро забыть человека или сразу объяснить своё будущее, позволяя оценивать действия по последствиям в конкретном дне.
Аудио и тетрадь входят в один курс. Рассмотрите листы, программу и доступные фрагменты до покупки.
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Как пережить расставание и начать жить дальше».
Послушать фрагментОдна задача.
Три листа переводят тему в наблюдение, разговор или договорённость.
Посмотреть листыПрограмма собрана из реального содержания курса: Сначала признать, что точка уже поставлена, Когда тянет написать, Соцсети не отвечают на главный вопрос. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию.
Открыть программуВнутри рабочей тетради
Тетрадь жизни после расставания
Три листа переводят тему в наблюдение, разговор или договорённость.
На экране — вводите ответы в PDF и сохраняйте копию. На бумаге — пишите от руки.
01
Ближайший час
Выберите действие на час вместо решения всей жизни.
02
Пауза перед сообщением
Разберите импульс написать и способ переждать.
03
Обязательные дела
Решите нужное дело без нового разговора о прошлом.
Три открытых листа для знакомства с форматом. Примеры условные. Полная тетрадь войдёт в комплект после запуска продаж.
Один курс по вашей задаче
Пережить расставание и начать жить дальше
Аудиокурс с практикой
690 ₽ за весь курс
Для кого
Если расставание всё ещё держит
После завершённого расставания: выдержать импульс к контакту, решить обязательные дела и возвращать связи с жизнью.
- Тем, чьи отношения уже завершились
- Людям, которых тянет снова писать, проверять соцсети и возвращаться к старым разговорам
Курс не заменяет семейную терапию, юридическую помощь или план безопасности при угрозах.
Попробуйте один шаг
Пауза перед сообщением
Настройте короткую опору на импульс написать.
Без регистрации и без отправки данных. Ответы остаются на этой странице.1:12
настоящий фрагмент
готовой записи
Послушайте до покупки
Пережить расставание и начать жить дальше.
Послушайте начало.
Сначала послушайте
Фрагмент готовой записи
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Как пережить расставание и начать жить дальше».Фрагмент готовой записи · 1:12
0:00 / 1:12Прочитать расшифровку
Урок первый. Сначала признать, что точка уже поставлена Расставание часто выглядит как одно событие: разговор, сообщение, собранные вещи, закрытая дверь. Но внутри оно редко заканчивается в тот же момент. Голова ещё возвращается к старым фразам, тело ждёт привычного сигнала, рука тянется к телефону, а в обычный день вдруг появляются ямы: утром вы можете отвечать на рабочие письма, а вечером стоять на кухне и не понимать, зачем вообще открыли холодильник. В этом уроке мы начнём с самого простого и одновременно трудного: признаем факт, что отношения завершились, не превращая это в суд над вами или другим человеком. Это не значит, что вам должно стать легко. Это значит, что у вас появится первая опора: не спорить каждый час с реальностью, а понимать, с какой реальностью вы сейчас живёте. Представьте Иру. Ей 34 года. Утром она ведёт созвон и говорит вполне собранно.
Открытая программа
Пережить расставание и начать жить дальше: программа курса
Программа собрана из реального содержания курса: Сначала признать, что точка уже поставлена, Когда тянет написать, Соцсети не отвечают на главный вопрос. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию. Это смысловые части одной записи.
7 разделов. Раскройте любой, чтобы посмотреть содержание.
01Сначала признать, что точка уже поставлена+
Расставание часто выглядит как одно событие: разговор, сообщение, собранные вещи, закрытая дверь. Но внутри оно редко заканчивается в тот же момент.
02Когда тянет написать+
В прошлом уроке вы отделили факт расставания от обвинений и выбрали один шаг на ближайший час. Сейчас мы подойдём к моменту, который многие узнают без долгих объяснений: вас накрывает, и рука сама тянется к телефону.
03Соцсети не отвечают на главный вопрос+
После расставания соцсети могут стать местом, куда человек ходит не за информацией, а за облегчением. Иногда кажется: "Я просто посмотрю". Но через несколько минут обычная фотография превращается в расследование. Кто рядом?
04Если контакт всё ещё нужен+
Иногда после расставания контакт действительно остаётся. Нужно вернуть ключи, забрать вещи, закрыть общий платёж, договориться об аренде, уточнить документы, решить вопрос с питомцем или общим заказом.
05Что именно болит+
Когда отношения заканчиваются, боль часто кажется одной большой массой. "Мне плохо". "Я скучаю". "Меня накрывает". Но если присмотреться, внутри этой боли есть разные слои. И работать с ними можно по-разному.
06Малые связи с жизнью+
После расставания часто хочется сделать что-то большое: полностью изменить себя, резко начать новую жизнь, уехать, записаться на пять занятий, удалить всё прошлое, стать человеком, который больше не страдает.
07Неделя после курса+
Мы подошли к последнему уроку.
Результат работы с материалом
Факт завершения и первые опоры новой жизни.
Назвать факт завершения отношений
Подготовить паузу перед сообщением
Ограничить самоподогрев через соцсети
Собрать ближайшую неделю с небольшими опорами
От понимания к действию
Ответить по общему делу, не продолжая расставание
Например, после завершения отношений нужно согласовать передачу оставшихся вещей. Человек открывает чат для этого вопроса и начинает писать о прежних обидах. Учебная практика помогает разделить необходимый контакт и надежду получить в той же переписке ответ о будущем пары.
На что обратить внимание
Проверьте, удалось ли решить бытовой вопрос и какой контакт потребовался сверх него. Если переписка снова развернула прежнюю надежду, уточните предмет следующего сообщения и подходящий способ дистанции от случайных цифровых напоминаний.
Ограничить предмет
Запишите известный факт завершения отношений и конкретный вопрос о вещах. Укажите, какую информацию нужно получить сейчас. Отдельно вынесите надежду на изменение решения, чтобы она не маскировалась под обязательную бытовую переписку.
Подготовить паузу
Перед отправкой восстановите, чего ожидаете от сообщения и что обычно происходит после подобных разговоров. Выберите способ прожить промежуток между импульсом и действием, не используя его для очередной проверки профиля бывшего партнёра.
Составить сообщение
Оставьте в тексте только предмет согласования, нужные условия и конкретный вопрос. После отправки подготовьте небольшое обычное дело на ближайший час, чтобы ожидание ответа не стало единственным содержанием вечера и продолжением разговора внутри себя.
Ваш следующий шаг
Пережить расставание и начать жить дальше
Сначала прослушайте вводный блок и отметьте одну ситуацию, которая ближе всего к теме «Пережить расставание и начать жить дальше».
- 59:41 аудиоматериала
- 7 смысловых разделов
- Рабочая тетрадь именно по теме курса
Открытая программа, фрагмент записи и практика помогут выбрать курс до покупки.
Один цифровой продуктАудиокурс с практикой + тетрадь отношений
Пережить расставание и начать жить дальше
Аудиокурс с практикой
690 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Продажи скоро откроются. Форма пока позволяет проверить состав и данные заказа, без отправки и оплаты.
Материалы и доступ
1 аудиозапись · 59:41 · рабочая тетрадь. Открытые листы доступны в PDF для экрана и печати. Способ получения полного курса и условия покупки появятся перед открытием продаж.
Задать вопрос ↗Разобраться перед покупкой
Вопросы по теме курса
Всегда ли после расставания нужно полностью прекращать общение?
В программе есть отдельный разбор контакта, который остаётся необходимым по общим делам. Можно ограничить его предметом и условиями конкретной задачи. Это отличается от попытки через бытовой повод снова решить судьбу отношений; подходящий формат зависит от ваших обстоятельств.
Почему просмотр профиля редко отвечает на главный вопрос?
Социальные сети показывают отдельные действия и изображения, которые легко дополнить собственной надеждой или пугающей версией. Программа предлагает рассмотреть последствия проверки и сделать дорогу к ней менее автоматической. Нужный факт о завершении отношений и обязательные дела стоит отделять от толкования публикаций.
Что считать малой связью с жизнью в первые дни?
Это конкретное посильное дело или контакт, который имеет место в сегодняшнем дне: обычная забота о себе, небольшой рабочий фрагмент или доступное общение. Программа не требует новой большой цели. Такой шаг выбирается отдельно от задачи немедленно перестать скучать или понять всё будущее.
Продолжить тему