Карта одного эпизода
Посмотрите на обстоятельства без оценки себя.
Попробовать инструментКогда еда утешает: как разобраться с эмоциональным перееданием
Разобрать один эпизод по обстоятельствам
Еда может давать тепло, передышку и знакомое чувство заботы. Курс предлагает начать с наблюдения за тем, какую задачу она решает именно сейчас.
- Длительность
- 40:14
- В программе
- 8 разделов
- Для самостоятельной работы
- Практический аудиокурс + тетрадь спокойного дня
Практический аудиокурсСпокойствие и силыПрактический аудиокурс + тетрадь спокойного дня
490 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Содержание и открытые материалы — ниже.
Три кадра эпизода
Запишите последовательность без самообвинения.
Посмотреть листыЕда как сигнал, а не улика
Когда человек говорит: «Я заедаю эмоции», в этой фразе часто уже сидит приговор.
Открыть программуРазобрать на примере
Эпизод лучше рассматривать без наказания
Еда может появляться в ответ на усталость, длительные перерывы и эмоциональную нагрузку. Запись до, во время и после эпизода помогает заметить условия, без подсчёта «правильности» тела и жёстких запретов.
Ужин после дня без пауз
Весь день человек откладывает еду и отдых, а вечером ест торопливо у телефона. Он записывает течение дня и своё состояние, затем выбирает одну опорную паузу. Цель наблюдения — понять условия, а не назначить себе наказание.
- Опишите эпизод без ярлыка о себе.
- Учитывайте обычное питание и нагрузку дня.
- При устойчивых трудностях обратитесь к специалисту.
Что вы получаете
Объяснение на слух.
Практика по вашей теме.
Разбор эмоционального переедания начинается с обстоятельств, голода и переживаний, а не с оценки продуктов или характера. Курс предлагает увидеть несколько кадров эпизода, проверить длинные промежутки без еды и потребности трудного вечера. В программе — пауза без запрета, устройство среды, продолжение после случая и помощь извне. Практика остаётся бережной: наблюдение используется для понимания и одной реалистичной опоры дня. Курс не обещает снижение веса и не превращает питание в экзамен на самоконтроль или повод назначать себе ограничения.
Аудио и тетрадь входят в один курс. Рассмотрите листы, программу и доступные фрагменты до покупки.
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Когда еда утешает: как разобраться с эмоциональным перееданием».
Послушать фрагментОдна задача.
Три открытых листа с короткими вопросами и условными примерами. Заполняйте свою электронную копию или распечатайте листы на A4.
Посмотреть листыПрограмма собрана из реального содержания курса: Еда как сигнал, а не улика, Голод бывает не идеальным, Пауза, которая не запрещает. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию.
Открыть программуВнутри рабочей тетради
Тетрадь по теме «Еда утешает»
Три открытых листа с короткими вопросами и условными примерами. Заполняйте свою электронную копию или распечатайте листы на A4.
На экране — вводите ответы в PDF и сохраняйте копию. На бумаге — пишите от руки.
01
Три кадра эпизода
Запишите последовательность без самообвинения.
02
Опорные точки дня
Посмотрите на условия обычного дня.
03
Поддержка вместо запрета
Выберите заботу, которую можно организовать.
Три открытых листа для знакомства с форматом. Примеры условные. Полная тетрадь войдёт в комплект после запуска продаж.
Один курс по вашей задаче
Когда еда утешает
Практический аудиокурс
490 ₽ за весь курс
Для кого
Если еда стала главным утешением
Наблюдение за эмоциональным перееданием: контекст, голод, нужды вечера и поддержка без запретов и самонаказания.
- Тем, кто часто ищет утешение в еде и затем себя обвиняет
- Людям, которые хотят внимательнее разобраться в эпизодах переедания
Курс не является медицинской рекомендацией, диагностикой или заменой экстренной помощи.
Попробуйте один шаг
Карта одного эпизода
Посмотрите на обстоятельства без оценки себя.
Без регистрации и без отправки данных. Ответы остаются на этой странице.1:12
настоящий фрагмент
готовой записи
Послушайте до покупки
Когда еда утешает.
Послушайте начало.
Сначала послушайте
Фрагмент готовой записи
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Когда еда утешает: как разобраться с эмоциональным перееданием».Фрагмент готовой записи · 1:12
0:00 / 1:12Открытая программа
Разобраться с эмоциональным перееданием: программа курса
Программа собрана из реального содержания курса: Еда как сигнал, а не улика, Голод бывает не идеальным, Пауза, которая не запрещает. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию. Это смысловые части одной записи.
8 разделов. Раскройте любой, чтобы посмотреть содержание.
01Еда как сигнал, а не улика+
Когда человек говорит: «Я заедаю эмоции», в этой фразе часто уже сидит приговор.
02Голод бывает не идеальным+
Многие пытаются победить эмоциональное переедание с вопроса: «Это настоящий голод или нет?» Вопрос кажется разумным, но часто заводит в ловушку. Настоящий голод не всегда приходит в белом халате и с печатью.
03Пауза, которая не запрещает+
Пауза перед едой часто звучит как хитрый запрет. «Подыши, выпей воды, отвлекись, и желание пройдет». Иногда проходит. Иногда нет.
04Чего на самом деле просит вечер+
Когда еда становится утешением, она часто закрывает не одну потребность, а целый хор.
05Среда помогает или спорит+
Когда речь заходит о доме и еде, легко скатиться в две крайности. Первая: убрать из дома все, что может быть «опасным», и жить так, будто кухня — музей дисциплины.
06После эпизода: не подбрасывать дрова+
Момент после переедания часто решает больше, чем кажется. Сам эпизод уже произошел. Но дальше возможны две дороги.
07Когда нужна помощь извне+
Самопомощь хороша там, где она расширяет выбор. Но она становится плохой сделкой, если человек остаётся один на один с состоянием, которое уже сильнее домашних инструментов. Здесь важно не впадать в две крайности.
08Наблюдать долго, но бережно+
Последний урок не про финальную победу над эмоциональным перееданием. Человеческая жизнь не закрывается красивой галочкой, как приложение после обновления.
Результат работы с материалом
Эпизод без самобичевания и другой способ поддержки.
Разобрать один эпизод по обстоятельствам
Проверить опорные точки питания в дне
Подготовить разрешающую паузу
Собрать несколько способов получить утешение
От понимания к действию
Разобрать вечер после пропущенного обеда
Учебный пример: после занятого дня Полина быстро ест вечером и затем ругает себя за отсутствие выдержки. Днём она почти не обедала и устала от разговоров. Разбор соединяет голод, нагрузку и потребность в отдыхе без подсчёта калорий или наказания.
На что обратить внимание
На следующем похожем дне проверьте доступность обычной еды и выбранной поддержки. Полезный итог — понятнее увиденные условия эпизода; изменение не измеряется обязательным отсутствием любых трудных вечеров или идеальной выдержкой перед каждым приёмом пищи.
Собрать три кадра
Запишите, что происходило за два часа до эпизода, в первые минуты и вскоре после. Отметьте еду, усталость и переживания. Не оценивайте продукты как хорошие или плохие и не подменяйте наблюдение обвинением характера.
Проверить опору дня
Посмотрите на длинные промежутки без еды и выберите одну реалистичную точку обычного питания или перекуса. Согласуйте её с расписанием. Эта опора не должна становиться новым набором жёстких правил или способом заранее заслужить ужин.
Назвать другую потребность
Уточните, чего ещё просил вечер: тишины, отдыха или контакта. Подготовьте доступный ответ наряду с едой. После эпизода возвращайтесь к наблюдению без компенсационного наказания; если ситуация требует помощи, обсудите её с подходящим специалистом.
Ваш следующий шаг
Когда еда утешает
Сначала прослушайте вводный блок и отметьте одну ситуацию, которая ближе всего к теме «разобраться с эмоциональным перееданием».
- 40:14 аудиоматериала
- 8 смысловых разделов
- Рабочая тетрадь именно по теме курса
Открытая программа, фрагмент записи и практика помогут выбрать курс до покупки.
Один цифровой продуктПрактический аудиокурс + тетрадь спокойного дня
Когда еда утешает
Практический аудиокурс
490 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Продажи скоро откроются. Форма пока позволяет проверить состав и данные заказа, без отправки и оплаты.
Материалы и доступ
1 аудиозапись · 40:14 · рабочая тетрадь. Открытые листы доступны в PDF для экрана и печати. Способ получения полного курса и условия покупки появятся перед открытием продаж.
Задать вопрос ↗Разобраться перед покупкой
Вопросы по теме курса
Почему в упражнении не предлагается считать калории?
Практика рассматривает обстоятельства, голод и переживания в нескольких кадрах эпизода. Подсчёт не является её задачей и может отвлечь от условий дня. Курс помогает увидеть повторяющуюся трудность и подготовить посильную опору, вместо оценки правильности съеденного и наказания за отсутствие самоконтроля вечером.
Может ли эмоциональная нагрузка сочетаться с обычным голодом?
Программа не требует идеально отделить одно от другого. В разборе учитываются промежутки без еды, усталость и то, чего просит вечер. Можно добавить реалистичную точку обычного питания и отдельно искать поддержку переживания, не превращая эмоциональный контекст в запрет на еду или новый строгий режим.
Как продолжить наблюдение после эпизода без самонаказания?
Курс предлагает собрать факты и вернуться к обычным опорам дня. Полезно уточнить условия и выбрать небольшое изменение, а не устраивать компенсацию. При устойчивых затруднениях предусмотрен вопрос о помощи извне; практика не требует справиться одной дисциплиной и не заменяет профессиональное рассмотрение состояния человека.
Продолжить тему