Просьба о помощи на тяжёлый день
Подготовьте короткую конкретную просьбу.
Попробовать инструментПосле утраты: как прожить горе и заново выстроить жизнь
Описать свои волны горя
После утраты внешний мир может продолжать жить так, будто ничего не произошло. Курс даёт место этой разнице и помогает выбирать посильную заботу о себе.
- Длительность
- 1:06:26
- В программе
- 8 разделов
- Для самостоятельной работы
- Аудиокурс с практикой + тетрадь спокойного дня
Аудиокурс с практикойСпокойствие и силыАудиокурс с практикой + тетрадь спокойного дня
690 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Содержание и открытые материалы — ниже.
Три предложения правды
Назовите то, что происходит сейчас.
Посмотреть листыКогда жизнь делится на до и после
Если вы слушаете этот курс после смерти значимого человека, скорее всего, внутри уже есть линия, которую трудно объяснить другим. До этого звонка и после. Следующая тема — волны горя.
Открыть программуРазобрать на примере
Поддержка может быть очень конкретной
Горе не обязано проходить по одинаковому расписанию. На тяжёлый день можно подготовить базовую помощь, короткую фразу близкому и возможность отложить необязательное, без требования быстро вернуться к прежнему состоянию.
Сегодня трудно решить даже бытовой вопрос
После утраты человек теряется перед покупками и документами. Он выбирает одно необходимое дело, просит близкого помочь с ним и оставляет остальное на другой день. Это организация поддержки, а не измерение того, как правильно горевать.
- Не сравнивайте свой темп с чужим расписанием.
- Просите помощь с конкретной бытовой задачей.
- При необходимости обращайтесь за профессиональной поддержкой.
Что вы получаете
Объяснение на слух.
Практика по вашей теме.
Материал посвящён жизни после смерти значимого человека: переменам в обычном дне, телесным переживаниям и сложным чувствам, которые не складываются в ровную последовательность. Далее разбираются способы просить помощь, обращение с вещами и памятными датами, возвращение к работе и различия семейного горевания. Есть отдельная часть о дополнительной поддержке. Практические вопросы направлены на ближайшую потребность и доступную опору, позволяя сохранять память без обязательных ритуалов и продолжать жизнь без требования поскорее завершить горе или соответствовать ожиданиям окружающих.
Аудио и тетрадь входят в один курс. Рассмотрите листы, программу и доступные фрагменты до покупки.
Короткий ознакомительный фрагмент курса «После утраты: как прожить горе и заново выстроить жизнь».
Послушать фрагментОдна задача.
Три открытых листа с короткими вопросами и условными примерами. Заполняйте свою электронную копию или распечатайте листы на A4.
Посмотреть листыПрограмма собрана из реального содержания курса: Когда жизнь делится на до и после, Тело в горе, Вина, злость и другие трудные чувства. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию.
Открыть программуВнутри рабочей тетради
Тетрадь по теме «После утраты»
Три открытых листа с короткими вопросами и условными примерами. Заполняйте свою электронную копию или распечатайте листы на A4.
На экране — вводите ответы в PDF и сохраняйте копию. На бумаге — пишите от руки.
01
Три предложения правды
Назовите то, что происходит сейчас.
02
Карта трудного дня
Заметьте обстоятельства без оценки правильности.
03
Посильная помощь
Выберите ближайшую нужду.
Три открытых листа для знакомства с форматом. Примеры условные. Полная тетрадь войдёт в комплект после запуска продаж.
Один курс по вашей задаче
После утраты
Аудиокурс с практикой
690 ₽ за весь курс
Для кого
Если утрата накрывает волнами
Горе в повседневности: волны чувств, базовые нужды, помощь окружающих, памятные даты и возвращение к делам.
- Взрослым после смерти значимого человека
- Тем, кто ищет посильные способы жить с горем и сохранять память
Курс не является медицинской рекомендацией, диагностикой или заменой экстренной помощи.
Попробуйте один шаг
Просьба о помощи на тяжёлый день
Подготовьте короткую конкретную просьбу.
Без регистрации и без отправки данных. Ответы остаются на этой странице.1:12
настоящий фрагмент
готовой записи
Послушайте до покупки
После утраты.
Послушайте начало.
Сначала послушайте
Фрагмент готовой записи
Короткий ознакомительный фрагмент курса «После утраты: как прожить горе и заново выстроить жизнь».Фрагмент готовой записи · 1:12
0:00 / 1:12Прочитать расшифровку
Урок первый. Когда жизнь делится на до и после. Если вы слушаете этот курс после смерти значимого человека, скорее всего, внутри уже есть линия, которую трудно объяснить другим. До этого звонка и после. До больницы и после. До похорон и после. До последнего разговора и после. Снаружи мир может продолжать работать почти неприлично обычно: приходит реклама, кто-то спорит в магазине, чайник закипает, телефон просит обновление. А внутри как будто изменился закон тяжести. То, что раньше держало день, больше не держит. В начале важно не требовать от себя правильного горя. Нет единого образца. Один человек плачет сразу, другой ходит будто в стекле и не чувствует почти ничего. Один хочет говорить об умершем каждый час, другой не может произнести имя. Один злится, другой чувствует вину, третий вдруг занимается документами с пугающей собранностью, а потом ломается из-за чашки на кухне. Все это не доказывает, что любовь была больше или меньше.
Открытая программа
Прожить горе и заново выстроить жизнь: программа курса
Программа собрана из реального содержания курса: Когда жизнь делится на до и после, Тело в горе, Вина, злость и другие трудные чувства. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию. Это смысловые части одной записи.
8 разделов. Раскройте любой, чтобы посмотреть содержание.
01Когда жизнь делится на до и после+
Если вы слушаете этот курс после смерти значимого человека, скорее всего, внутри уже есть линия, которую трудно объяснить другим. До этого звонка и после. Следующая тема — волны горя.
02Тело в горе+
Горе живет не только в мыслях. Оно может жить в груди, животе, спине, горле, руках, коже, сне, аппетите, дыхании. Кто-то не может есть.
03Вина, злость и другие трудные чувства+
После смерти значимого человека чувства редко бывают чистыми.
04Люди вокруг+
После утраты окружающие часто ведут себя очень по-разному. Кто-то приходит и молча моет посуду. Отдельно разберём — память без принуждения.
05Даты, места и вещи+
В горе есть дни, которые приближаются заранее. День рождения умершего. День смерти. Новый год. Семейный праздник. Дата диагноза. После этого — работа и обычная жизнь.
06Когда семья горюет по-разному+
Одна смерть редко касается только одного человека. Родственники, партнеры, дети, друзья, бывшие супруги, коллеги — у каждого своя связь с умершим.
07Когда нужна дополнительная помощь+
Горе может быть очень сильным и при этом оставаться горем.
08Новая жизнь без отмены памяти+
Фраза «жить дальше» часто звучит грубо. Как будто человека просят оставить умершего на обочине и бодро пойти вперед. Завершает эту часть — как нести любовь дальше.
Результат работы с материалом
Волны горя, день памяти и бережная поддержка.
Описать свои волны горя
Собрать минимальный день
Разделить доступную ответственность и неподконтрольное
Подготовить поддержку к трудной дате
От понимания к действию
Подготовиться к памятной дате
Например, приближается первый семейный праздник после утраты. Одни родственники предлагают собраться как раньше, другой человек пока не готов. Учебная ситуация помогает назвать собственную потребность, выбрать посильный формат дня и заранее договориться о конкретной поддержке без общего правила горевания.
На что обратить внимание
После даты отметьте, какие договорённости помогли и что оказалось слишком тяжёлым. Эти наблюдения пригодятся для следующего события; если нужная поддержка превышает возможности близких, подготовьте разговор о дополнительной помощи.
Назвать потребность
Сформулируйте три короткие фразы: что произошло, что сейчас труднее всего и что требуется сегодня. Можно записать их для себя или произнести человеку, которому доверяете, не пытаясь объяснить все переживания сразу.
Предусмотреть волну
Отметьте, какая часть даты может оказаться особенно тяжёлой: место, разговор или вещь. Выберите доступную телесную опору и небольшое практическое действие на десять минут, которое можно использовать в этом конкретном эпизоде.
Согласовать формат
Назовите родственникам, в какой части встречи готовы участвовать и какую помощь просите. Другие могут помнить и горевать иначе. Оставьте себе возможность изменить посильный формат, без обещания выдержать праздник как прежде.
Ваш следующий шаг
После утраты
Сначала прослушайте вводный блок и отметьте одну ситуацию, которая ближе всего к теме «прожить горе и заново выстроить жизнь».
- 1:06:26 аудиоматериала
- 8 смысловых разделов
- Рабочая тетрадь именно по теме курса
Открытая программа, фрагмент записи и практика помогут выбрать курс до покупки.
Один цифровой продуктАудиокурс с практикой + тетрадь спокойного дня
После утраты
Аудиокурс с практикой
690 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Продажи скоро откроются. Форма пока позволяет проверить состав и данные заказа, без отправки и оплаты.
Материалы и доступ
1 аудиозапись · 1:06:26 · рабочая тетрадь. Открытые листы доступны в PDF для экрана и печати. Способ получения полного курса и условия покупки появятся перед открытием продаж.
Задать вопрос ↗Разобраться перед покупкой
Вопросы по теме курса
Нужно ли сохранять все вещи умершего человека?
Программа рассматривает вещи и память без единого обязательного порядка. Важны ваши обстоятельства и посильность решения сейчас. Можно выделить конкретный вопрос и не решать судьбу всех вещей одновременно; выбор способа помнить не является проверкой силы любви к человеку.
Почему родственники могут переживать одну утрату по-разному?
У каждого своя связь с умершим и своя повседневная жизнь после смерти. Раздел о семейном горевании помогает назвать разные потребности и согласовать помощь. Несовпадение в разговорах или памятных действиях само по себе не показывает, кому человек был важнее.
Можно ли возвращаться к обычным делам, если горе остаётся?
В программе возвращение к работе и повседневности рассматривается вместе с памятью, а не как её завершение. Посильный формат дела можно подбирать по текущему состоянию. Если обычная поддержка недостаточна, отдельная часть курса помогает подготовить обращение за дополнительной помощью, без самостоятельной диагностики.
Продолжить тему