Неделя с опорами
Соберите мягкий план недели после ухода с работы.
Попробовать инструментПосле выхода на пенсию: как выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место
Карта функций прежней работы, пробная неделя, ограниченное участие/проект и двухнедельная проверка подходящего ритма
Курс помогает после выхода на пенсию собрать жизнь, где есть ритм, интерес и своё место. Слушатель смотрит на неделю целиком: дела, люди, здоровье, деньги и занятия, которые дают ощущение участия.
- Длительность
- 35:55
- В программе
- 8 разделов
- Для самостоятельной работы
- Практический аудиокурс + тетрадь практики
Практический аудиокурсПовседневная жизньПрактический аудиокурс + тетрадь практики
490 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Содержание и открытые материалы — ниже.
Неделя после работы
Посмотрите, чем теперь держится ритм.
Посмотреть листыЧто дала работа, кроме должности
В учебной истории Виктор много лет отвечал за хозяйственную часть небольшой организации.
Открыть программуПрактическая механика
Пенсия требует новой структуры недели
Пенсия меняет не только работу, но и структуру дня. Если просто убрать офис, остаётся пустота, которую трудно заполнить случайными советами.
Прогулка, внук и клуб истории
Например, человек отмечает три устойчивые опоры: утренняя прогулка, помощь внуку по средам и клуб по истории по пятницам. Из этого собирается неделя, а не список «надо радоваться».
- обязательные дела в календаре
- связи без навязчивости
- занятие для чувства участия
Что вы получаете
Объяснение на слух.
Практика по вашей теме.
Завершение работы меняет не только расписание, но и привычные источники общения, пользы и принадлежности. Курс помогает разложить эти функции и искать для них новые формы без требования немедленно найти большое увлечение. Слушатель собирает пробную неделю, выбирает ограниченное участие и проверяет занятия по своим силам. В программу включены неудачные пробы, сорванные планы и рассказ о себе вне прежней должности: новый ритм рассматривается как работающий черновик.
Аудио и тетрадь входят в один курс. Рассмотрите листы, программу и доступные фрагменты до покупки.
Короткий ознакомительный фрагмент курса «После выхода на пенсию: как выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место».
Послушать фрагментОдна задача.
Тетрадь даёт три коротких листа: сначала факты ситуации, затем рабочая проверка, затем ближайшее действие. Примеры показывают, как заполнять без длинных сочинений.
Посмотреть листыПрограмма собрана из реального содержания курса: Что дала работа, кроме должности, Первый черновик недели, Интерес как проба, а не окончательный выбор. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию.
Открыть программуВнутри рабочей тетради
Тетрадь по теме «После выхода на пенсию»
Тетрадь даёт три коротких листа: сначала факты ситуации, затем рабочая проверка, затем ближайшее действие. Примеры показывают, как заполнять без длинных сочинений.
На экране — вводите ответы в PDF и сохраняйте копию. На бумаге — пишите от руки.
01
Неделя после работы
Посмотрите, чем теперь держится ритм.
02
Круг людей
Найдите связи, которые можно поддерживать без навязчивости.
03
Личное место
Выберите занятие, которое возвращает ощущение себя.
Три открытых листа для знакомства с форматом. Примеры условные. Полная тетрадь войдёт в комплект после запуска продаж.
Один курс по вашей задаче
После выхода на пенсию
Практический аудиокурс
490 ₽ за весь курс
Для кого
Если после пенсии неделя стала пустой
Найдите новый ритм после завершения работы. Разберите, что давала прежняя роль, спланируйте пробную неделю и выберите занятия и участие, которые подходят вашим силам.
- Люди после изменения основного рабочего режима или перед ним; в том числе продолжающие часть работы, помогающие семье, живущие далеко от центров досуга или с ограниченными силами.
Курс не заменяет юридическую, медицинскую или финансовую консультацию там, где она нужна.
Попробуйте один шаг
Неделя с опорами
Соберите мягкий план недели после ухода с работы.
Без регистрации и без отправки данных. Ответы остаются на этой странице.1:14
настоящий фрагмент
готовой записи
Послушайте до покупки
После выхода на пенсию.
Послушайте начало.
Сначала послушайте
Фрагмент готовой записи
Короткий ознакомительный фрагмент курса «После выхода на пенсию: как выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место».Фрагмент готовой записи · 1:14
0:00 / 1:14Прочитать расшифровку
После выхода на пенсию: как выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место. В понедельник утром будильник больше не обязателен. Сначала это прекрасная новость. Потом может выясниться, что вместе с будильником исчезли разговор у входа, понятная задача на день, люди, которым нужен ваш ответ, и простое объяснение, куда уходит вторник. Свободного времени стало больше, а ясности иногда меньше. Или наоборот: родственники быстро заполнили календарь своими просьбами, и теперь вы заняты с утра до вечера, только слово «выходной» куда-то потерялось. У выхода на пенсию нет единственного правильного сценария. Кто-то ждал его годами, кто-то расстаётся с любимой работой, кто-то продолжает трудиться, а кто-то одновременно заботится о близком. Сегодня мы соберём пробную неделю, которая учитывает вашу реальную жизнь. В ней найдётся место необходимым делам, интересу, людям, посильному участию и отдыху. Это будет черновик для проверки, а не новый начальник, только теперь в виде таблицы на холодильнике.
Открытая программа
Выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место: программа курса
Программа собрана из реального содержания курса: Что дала работа, кроме должности, Первый черновик недели, Интерес как проба, а не окончательный выбор. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию. Это смысловые части одной записи.
8 разделов. Раскройте любой, чтобы посмотреть содержание.
01Что дала работа, кроме должности+
В учебной истории Виктор много лет отвечал за хозяйственную часть небольшой организации.
02Первый черновик недели+
Откройте семь дней и сначала внесите то, что уже реально существует: необходимые домашние дела, встречи, уход за близким, работа по выбранному графику,…
03Интерес как проба, а не окончательный выбор+
Вопрос «чем вы теперь увлекаетесь?» иногда звучит почти как собеседование. Вместе с этим — люди. как войти в контакт без обещания немедленной дружбы.
04Участие. Где ваш опыт нужен и где можно быть новичком+
Иногда после завершения работы особенно хочется почувствовать, что накопленное не исчезло.
05Когда проба не приносит радости+
Иногда человек выполняет план, но интереса мало.
06Две недели испытания+
Сейчас выберите небольшой набор действий на ближайшие две недели. Первое — поддержать один значимый контакт. Второе — попробовать одно занятие. В практической части — небольшой проект, который принадлежит вам.
07День, когда план сорвался+
Даже подходящая неделя не повторяется идеально. Отменилось занятие, испортилась погода, близкому понадобилась помощь, стало меньше сил.
08Как рассказывать о себе после работы+
Вопрос «чем занимаетесь?» не требует ответа только должностью.
Результат работы с материалом
Новый ритм, интерес и своё место в неделе.
Карта функций прежней работы, пробная неделя, ограниченное участие/проект и двухнедельная проверка подходящего ритма.
От понимания к действию
Вернуть полезность без полной занятости
Учебный пример: после ухода с работы Борис скучает по задачам, в которых мог быть полезен. Родные предлагают записаться сразу в несколько кружков, однако ему важнее разобраться, какие стороны прежней работы он действительно хочет сохранить.
На что обратить внимание
Через две недели сравните ожидание и опыт: хочется ли повторить занятие, хватает ли сил на обычные дела? Сохраните подходящий элемент недели, а неудачную пробу замените без вывода о собственной ненужности.
Выделить функцию
Вспомните два обычных рабочих дня и назовите, что нравилось кроме зарплаты и должности. Для Бориса это помощь людям с понятным результатом. Не подменяйте эту потребность списком любых доступных развлечений.
Ограничить участие
Найдите одну посильную пробу, где можно использовать опыт или стать новичком. Заранее определите объём участия и право остановиться. Разовое дело позволит увидеть интерес без обещания постоянно отвечать за всё.
Собрать неделю
Внесите в расписание существующие обязательства, отдых, один контакт и выбранное занятие. Оставьте свободные промежутки. После пробы отметьте, что дало интерес, что утомило и какой день оказался перегруженным неожиданно.
Ваш следующий шаг
После выхода на пенсию
Сначала прослушайте вводный блок и отметьте одну ситуацию, которая ближе всего к теме «выстроить жизнь, в которой есть интерес и своё место».
- 35:55 аудиоматериала
- 8 смысловых разделов
- Рабочая тетрадь именно по теме курса
Открытая программа, фрагмент записи и практика помогут выбрать курс до покупки.
Один цифровой продуктПрактический аудиокурс + тетрадь практики
После выхода на пенсию
Практический аудиокурс
490 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Продажи скоро откроются. Форма пока позволяет проверить состав и данные заказа, без отправки и оплаты.
Материалы и доступ
1 аудиозапись · 35:55 · рабочая тетрадь. Открытые листы доступны в PDF для экрана и печати. Способ получения полного курса и условия покупки появятся перед открытием продаж.
Задать вопрос ↗Разобраться перед покупкой
Вопросы по теме курса
Как выбрать занятие, если пока ничего не увлекает?
В программе интерес предлагается искать через небольшую пробу. Можно начать с функции, которую раньше давала работа: общение, мастерство, понятная польза или ритм. Выбор проверяется участием в ограниченном объёме, а не необходимостью заранее назвать окончательное увлечение.
Нужно ли полностью отказываться от прежней рабочей роли?
Курс не требует обрывать все связи с работой. Его задача — разобраться, какие стороны прежней роли хочется сохранить и в каком объёме они подходят нынешней жизни. Частичная работа или ограниченный проект могут войти в пробную неделю вместе с другими занятиями.
Как оценивать неделю, в которой планы сорвались?
Срыв даёт сведения о реальном ритме: обязательствах, силах, дороге или слишком плотном расписании. Вместо оценки всей новой жизни стоит выбрать один элемент, который можно облегчить или перенести. В курсе предусмотрено возвращение к плану после такого дня.
Продолжить тему
Почитать. Выбрать следующий шаг.
Материал журналаСтрах перемен: как преодолеть и почему мы годами держимся за то, что не нравится↗Другой курс · Повседневная жизньКак защитить свои аккаунты и не потерять доступ к цифровой жизни↗Другой курс · Повседневная жизньПерименопауза и менопауза: как разобраться в изменениях и подготовиться к разговору с врачом↗