Обозначить посильную границу
Соберите ответ на одну конкретную просьбу.
Попробовать инструментГраницы в трудном разговоре: как сказать о важном
Замечать согласия, которые стоят времени, денег или сна
У Наташи рабочая просьба, семейный перевод и срочная помощь подруге оказываются на одном вечернем столе. Курс прослеживает, как меняются её ответы в повторяющихся сценах.
- Длительность
- 1:34:21
- В программе
- 8 разделов
- Для самостоятельной работы
- Аудиоистория + интерактивная карточка
Курс-историяУверенность и границыАудиоистория + интерактивная карточка
890 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Содержание и открытые материалы — ниже.
Начало истории
Послушайте фрагмент и оцените язык, темп и подачу этой истории.
Послушать фрагментУрок 01 — Воскресенье 21-40
Воскресенье, тринадцатое сентября, двадцать один сорок. На кухне у Наташи горит одна лампа над столом.
Открыть программуРазобрать на примере
Граница становится яснее в конкретной просьбе
Автоматическое согласие может скрывать время, силы и обязательства, которые никто не обсуждал. Назвать доступный объём помощи проще, когда отделены сама просьба и чувство, что отказ нужно заслужить.
Помочь можно, взять всё на себя — нет
Родственник просит организовать семейное дело целиком. Человек готов сделать одну часть, но не весь проект. Он говорит, что именно может взять, и оставляет остальное для общего решения, без обещания управлять чужой реакцией.
- Уточните объём просьбы.
- Назовите посильную часть помощи.
- Не обещайте спокойную реакцию за другого человека.
Что вы получаете
История на слух.
Время подумать о своём.
Повторяющиеся просьбы к Наташе показывают, как согласие постепенно расходует время, деньги и сон, если его условия не называются. История проходит через семейные обязанности, дружеские обращения, отношения дома и работу, позволяя видеть один рисунок в разных разговорах. Затем внимание переносится на повторное давление и ситуацию, где собеседник не принимает обозначенное ограничение. Собственный лист границ собирается из наблюдений и подготовленных ответов. Программа не обещает бесконфликтной реакции: ценность практики в ясности участия и возможности сохранять решение, учитывая контекст и реальные обязательства.
В комплекте — 11 аудиозаписей. Отдельной рабочей тетради в этом формате нет.
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Границы в трудном разговоре: как сказать о важном».
Послушать фрагментПрограмма собрана из реального содержания курса: Урок 01 — Воскресенье 21-40, Урок 02 — Вторник 19-15, Урок 04 — Ксюша, четверг, семь пятьдесят, совсем никак. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию.
Открыть программу1:12
настоящий фрагмент
готовой записи
Послушайте до покупки
Границы в трудном разговоре.
Послушайте начало.
Сначала послушайте
Фрагмент готовой записи
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Границы в трудном разговоре: как сказать о важном».Фрагмент готовой записи · 1:12
0:00 / 1:12Один курс по вашей задаче
Границы в трудном разговоре
Курс-история
890 ₽ за весь курс
Для кого
Если согласие вылетает раньше мысли
История Наташи и лист границ: автоматическое согласие, семейные обязанности, отказ и реакция на давление.
- Тем, у кого согласие вылетает раньше, чем появляется возможность подумать
- Людям, перегруженным просьбами семьи, друзей и коллег
Курс не обещает мгновенную уверенность и не заменяет помощь при тяжёлом состоянии.
Попробуйте один шаг
Обозначить посильную границу
Соберите ответ на одну конкретную просьбу.
Без регистрации и без отправки данных. Ответы остаются на этой странице.Открытая программа
Сказать о важном: программа курса
Программа собрана из реального содержания курса: Урок 01 — Воскресенье 21-40, Урок 02 — Вторник 19-15, Урок 04 — Ксюша, четверг, семь пятьдесят, совсем никак. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию. В комплекте 11 отдельных записей.
8 разделов. Раскройте любой, чтобы посмотреть содержание.
01Урок 01 — Воскресенье 21-40+
Воскресенье, тринадцатое сентября, двадцать один сорок. На кухне у Наташи горит одна лампа над столом.
02Урок 02 — Вторник 19-15+
Вторник, пятнадцатое сентября, 19:15. Наташа паркуется у дома, машина ещё не заглушена, и звонит мама. Затем — урок 03 — дача, суббота, ранетки и восемь тысяч.
03Урок 04 — Ксюша, четверг, семь пятьдесят, совсем никак+
Четверг, первое октября, семь пятьдесят. Наташа стоит в очереди в кофейне на Комсомольской, в руке телефон, в ушах наушник.
04Урок 05 — Серёжа, пятница, восемь тридцать вечера, ты же не против+
Пятница, второе октября, восемь тридцать вечера. Наташа дома первый раз за неделю раньше восьми. Отдельно разберём — урок 06 — аркадий львович, пятница, без двух минут шесть вечера.
05Урок 07 — Заезженная пластинка, суббота, десять минут первого+
Суббота, семнадцатое октября, десять минут первого.
06Урок 08 — Воскресенье, без двадцати двенадцать ночи, восемь тысяч в темноте+
Воскресенье, восемнадцатое октября, без двадцати двенадцать ночи. Мама уехала вчера.
07Урок 09 — Как жить, если человек не принимает границу+
Вторник, двадцатое октября, без двадцати одиннадцать вечера. Наташа чистит зубы. Телефон на стиральной машине вибрирует, на экране «Паша». Ближе к финалу — урок 10 — воскресенье, первое ноября, десять пятнадцать утра, лист на столе.
08Финал — Границы без конфликта+
Семь недель. С воскресенья тринадцатого сентября, девять сорок вечера, до воскресенья первого ноября, десять пятнадцать утра.
Результат работы с материалом
Цена согласия и пауза перед ответом.
Замечать согласия, которые стоят времени, денег или сна
Разделить заботу и привычную повинность
Подготовить ответ на повторное давление
Составить собственный лист границ
От понимания к действию
Ответить на повторную просьбу о выходном
Например, родственник заранее считает, что человек снова приедет помогать в выходной, хотя согласия не было. После первого отказа просьба повторяется с новыми упрёками. Учебная ситуация помогает отделить добровольную заботу от привычной повинности и подготовить последовательный ответ с учётом собственных обязательств.
На что обратить внимание
После выходного проверьте, соответствовало ли участие вашему ответу и что произошло при повторении просьбы. Добавьте наблюдение в лист границ и уточните фразу, если её условия оказались двусмысленными или трудными для выполнения.
Увидеть цену
Запишите, что стоит привычное согласие: дорога, время, деньги или потерянный сон. Назовите собственные дела, которые снова исчезнут из дня. Это наблюдение за конкретной просьбой, а не доказательство, что любая семейная помощь неправильна или вредна.
Определить участие
Разделите добровольную заботу, реальные обязанности и условия, которые раньше не обсуждались. Назовите, на что готовы согласиться сейчас. Подготовьте короткий ответ с понятным пределом, не обещая помощь только ради временного исчезновения вины или чужого недовольства.
Повторить решение
Если факты не изменились, вернитесь к тому же условию вместо нового длинного оправдания. Учтите доступный способ завершить разговор. Обозначенная граница не требует добиться одобрения собеседника и не отменяет необходимости отдельно рассмотреть безопасный формат общения.
Ваш следующий шаг
Границы в трудном разговоре
Сначала прослушайте вводный блок и отметьте одну ситуацию, которая ближе всего к теме «сказать о важном».
- 1:34:21 аудиоматериала
- 8 смысловых разделов
- Самостоятельный аудиоматериал без тетради
Открытая программа, фрагмент записи и практика помогут выбрать курс до покупки.
Один цифровой продуктАудиоистория + интерактивная карточка
Границы в трудном разговоре
Курс-история
890 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Продажи скоро откроются. Форма пока позволяет проверить состав и данные заказа, без отправки и оплаты.
Материалы и доступ
11 аудиозаписей · 1:34:21. Отдельной тетради в этом курсе нет. Способ получения полного курса и условия покупки появятся перед открытием продаж.
Задать вопрос ↗Разобраться перед покупкой
Вопросы по теме курса
Как отличать добровольную семейную заботу от повинности?
Практика предлагает посмотреть, обсуждались ли условия и сохраняется ли возможность назвать доступное участие. Добровольная помощь может быть затратной и при этом выбранной. Если согласие считается заранее данным, полезно назвать привычный порядок вслух и проверить реальные обязанности, не объявляя любую заботу нежелательной.
Что делать, если после отказа приходят всё новые упрёки?
В истории есть разбор повторного давления. Если существенные обстоятельства не изменились, можно вернуться к уже названному условию, вместо очередного оправдания. Важно учитывать безопасность и свои обязательства; курс не обещает, что подготовленная фраза заставит собеседника принять границу или перестать сердиться.
Какие наблюдения собирать для собственного листа границ?
Записывайте конкретную просьбу, свой ответ и цену согласия: время, деньги, сон или отложенное дело. Затем отмечайте повторение и реакцию на названные условия. Лист помогает видеть доступные решения в вашем контексте, а не составлять общий список людей, с которыми нужно прекратить общение.
Продолжить тему