Опора перед небольшим действием
Соберите конкретную опору вместо общей оценки себя.
Попробовать инструментКак стать увереннее в себе
Отделить факты от догадок о себе
Уверенность редко появляется сразу во всех областях жизни. Можно хорошо справляться с работой и теряться перед простым отказом.
- Длительность
- 3:22:54
- В программе
- 8 разделов
- Для самостоятельной работы
- Большой аудиокурс с практикой + тетрадь самоопоры
Большой аудиокурс с практикойУверенность и границыБольшой аудиокурс с практикой + тетрадь самоопоры
1 490 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Содержание и открытые материалы — ниже.
Четыре разных вопроса
Найдите точную область сомнения.
Посмотреть листыУверенность — не один общий балл
Урок первый. Уверенность — не один общий балл. Дарья пришла в новую команду уже не новичком в профессии. Следующая тема — откуда взялся ваш внутренний экзамен.
Открыть программуРазобрать на примере
Уверенность не обязана быть полной
В одной ситуации можно сомневаться в навыке, в праве высказаться или в чужой реакции. Это разные вопросы. Конкретный критерий и небольшой опыт дают больше ясности, чем общая оценка «уверенный я или нет».
Предложить свою идею на встрече
Сотрудник умеет делать задачу, но молчит на обсуждении. Он отделяет знание предмета от страха реакции, готовит один аргумент и вопрос. После встречи отмечает фактический ответ коллег, а не своё воображаемое впечатление.
- Уточните, в чём именно сомневаетесь.
- Подготовьте опору на факт или навык.
- Оцените реальный опыт после небольшого действия.
Что вы получаете
Объяснение на слух.
Практика по вашей теме.
Уверенность меняется в зависимости от задачи, навыка, ожидания и текущего переживания. Курс предлагает разбирать эти составляющие вместо присвоения себе одного общего балла. В программе — догадки, ошибки, отказ, критика и признание собственного вклада. Практика помогает исследовать правило, от которого зависит уважение к себе, и выбрать постепенную лестницу действий. Слушатель может оставаться новичком и задавать вопросы: следующий шаг оценивается по участию в конкретной ситуации, а не по обязательному исчезновению волнения или сомнений.
Аудио и тетрадь входят в один курс. Рассмотрите листы, программу и доступные фрагменты до покупки.
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Как стать увереннее в себе».
Послушать фрагментОдна задача.
Три открытых листа с короткими вопросами и условными примерами. Заполняйте свою электронную копию или распечатайте листы на A4.
Посмотреть листыПрограмма собрана из реального содержания курса: Уверенность — не один общий балл, Факт, догадка и приговор, Ошибиться и остаться на своей стороне. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию.
Открыть программуВнутри рабочей тетради
Тетрадь по теме «Стать увереннее в себе»
Три открытых листа с короткими вопросами и условными примерами. Заполняйте свою электронную копию или распечатайте листы на A4.
На экране — вводите ответы в PDF и сохраняйте копию. На бумаге — пишите от руки.
01
Четыре разных вопроса
Найдите точную область сомнения.
02
Правило под вопросом
Проверьте требование к себе.
03
Небольшой опыт
Выберите действие с понятным масштабом.
Три открытых листа для знакомства с форматом. Примеры условные. Полная тетрадь войдёт в комплект после запуска продаж.
Один курс по вашей задаче
Как стать увереннее в себе
Большой аудиокурс с практикой
1 490 ₽ за весь курс
Для кого
Если страх оценки останавливает действия
Уверенность через конкретные ситуации: ошибки, критика, просьбы, отказы и действия при сохраняющемся волнении.
- Взрослым, которым трудно действовать из-за страха ошибки и оценки
- Тем, кто обесценивает свой вклад и слишком дорого платит за одобрение
Курс не обещает мгновенную уверенность и не заменяет помощь при тяжёлом состоянии.
Попробуйте один шаг
Опора перед небольшим действием
Соберите конкретную опору вместо общей оценки себя.
Без регистрации и без отправки данных. Ответы остаются на этой странице.1:12
настоящий фрагмент
готовой записи
Послушайте до покупки
Как стать увереннее в себе.
Послушайте начало.
Сначала послушайте
Фрагмент готовой записи
Короткий ознакомительный фрагмент курса «Как стать увереннее в себе».Фрагмент готовой записи · 1:12
0:00 / 1:12Открытая программа
Стать увереннее в себе: программа курса
Программа собрана из реального содержания курса: Уверенность — не один общий балл, Факт, догадка и приговор, Ошибиться и остаться на своей стороне. Разделы идут от понимания ситуации к рабочему листу и следующему действию. Это смысловые части одной записи.
8 разделов. Раскройте любой, чтобы посмотреть содержание.
01Уверенность — не один общий балл+
Урок первый. Уверенность — не один общий балл. Дарья пришла в новую команду уже не новичком в профессии. Следующая тема — откуда взялся ваш внутренний экзамен.
02Факт, догадка и приговор+
Урок третий. Факт, догадка и приговор. Начальник ответил Дарье на сообщение одним словом: «ок». Две буквы. Затем — не ждать разрешения от собственного страха.
03Ошибиться и остаться на своей стороне+
Дарья отправила коллегам старую версию файла. В ней не было двух важных правок, которые команда внесла накануне. Вместе с этим — достаточно хорошо для этой задачи; ваши желания тоже входят в разговор.
04Нет, за которое не нужно расплачиваться собой+
Дарья открывает сообщение в половине одиннадцатого вечера. Коллега пишет: «Слушай, можешь сегодня ночью переделать мою презентацию? Отдельно разберём — не соглашаться и оставаться в контакте.
05Критика: взять полезное, оставить лишнее+
Дарье вернули рабочий документ с коротким замечанием: «Тут неясен вывод». Она перечитала эти три слова раз десять. Сначала увидела в них обычную правку. После этого — сравнение без внутренней расправы.
06Как не вычёркивать собственный вклад+
У Дарьи после прошлых проб появился неожиданный результат. В практической части — кто вы, когда должность и роль меняются; тело и внешность без ежедневного экзамена.
07Можно быть новичком и задавать вопросы+
Дарья видит в рабочем чате сообщение: «Проверьте, пожалуйста, чтобы в карточках новых поставщиков был указан актуальный код по вэ эр эс перед отправкой в… Ближе к финалу — если вас не выбрали.
08Лестница действий под вашу жизнь+
Дарья решила тренировать уверенность не с большого выступления и не с торжественного выхода к доске судьбы. Завершает эту часть — на своей стороне в обычный плохой день.
Результат работы с материалом
Факты о себе вместо догадок и ярлыков.
Отделить факты от догадок о себе
Определить достаточное качество для задачи
Подготовить просьбу, отказ и несогласие
Собрать лестницу посильных действий
От понимания к действию
Задать вопрос на первом рабочем обсуждении
Учебный пример: на встрече новой команды Лиза не понимает часть задачи, но молчит, опасаясь выглядеть некомпетентной. После встречи она разбирает, чего действительно не знает, что предполагает о реакции коллег и какой короткий вопрос поможет продолжить работу.
На что обратить внимание
Проверьте, получена ли информация для работы и удалось ли участвовать вопреки волнению. Следующая ступень может быть немного сложнее, но уважение к себе не должно зависеть от безошибочного выступления перед новой командой.
Развести четыре части
Отдельно запишите имеющийся навык, недостающее знание, ожидаемую реакцию и чувство в ситуации. Не превращайте тревогу в доказательство отсутствия способности. Карта покажет, где требуется уточнение задачи, а где действует догадка о чужой оценке.
Проверить условие уважения
Сформулируйте правило, из-за которого нельзя задавать вопросы, и назовите его цену для работы. Уточните, какую пользу оно когда-то давало. Вместо общего спора с собой выберите одну ситуацию для посильной проверки.
Подготовить участие
Напишите короткий вопрос о конкретной части задачи и выберите подходящий момент. После ответа отметьте полезную информацию и собственный вклад. Если звучит критика, разделите её содержание и общий вывод о своей ценности.
Ваш следующий шаг
Как стать увереннее в себе
Сначала прослушайте вводный блок и отметьте одну ситуацию, которая ближе всего к теме «Стать увереннее в себе».
- 3:22:54 аудиоматериала
- 8 смысловых разделов
- Рабочая тетрадь именно по теме курса
Открытая программа, фрагмент записи и практика помогут выбрать курс до покупки.
Один цифровой продуктБольшой аудиокурс с практикой + тетрадь самоопоры
Как стать увереннее в себе
Большой аудиокурс с практикой
1 490 ₽Разовая покупка
Без подписки
Без подписки
Продажи скоро откроются. Форма пока позволяет проверить состав и данные заказа, без отправки и оплаты.
Материалы и доступ
1 аудиозапись · 3:22:54 · рабочая тетрадь. Открытые листы доступны в PDF для экрана и печати. Способ получения полного курса и условия покупки появятся перед открытием продаж.
Задать вопрос ↗Разобраться перед покупкой
Вопросы по теме курса
Почему уверенность предлагается оценивать по отдельной ситуации?
В одной задаче могут одновременно присутствовать хороший навык, недостаток сведений и страх оценки. Общий ярлык «неуверенный» скрывает эти различия. Практика помогает понять, чему нужна опора, а затем выбрать действие, соответствующее конкретному затруднению и реальному уровню опыта в данной ситуации.
Как использовать критику, не превращая её в приговор себе?
Программа предлагает отделять полезное содержание от общего вывода о личности. Можно уточнить, какое действие следует изменить и на какие факты опирается замечание. При этом не требуется принимать каждую оценку целиком или считать ошибку основанием отменить собственный вклад в работу и отношения.
Нужно ли дождаться спокойствия, прежде чем сделать новый шаг?
Лестница действий соотносится с вашей жизнью и посильностью задачи. Волнение может оставаться, пока вы задаёте вопрос или пробуете новое. Курс оценивает конкретное участие и полученный опыт, а не требует сначала достичь устойчивого чувства уверенности во всех обстоятельствах общения или работы.
Продолжить тему