Что наблюдаем
В течение недели записывайте момент запуска круга: время, повод, телесное напряжение и один возможный следующий шаг.
Самопроверка · 4 минуты
Самопроверка мысленного круга
Восемь вопросов помогают отличить полезное размышление от повторяющейся прокрутки, которая не приближает к действию.
Методика без скрытых коэффициентов
Как устроена эта самопроверка
Выберите одну тему, которая чаще всего возвращается в голову, и отвечайте именно про неё за последние семь дней.
Как считается результат
Каждый ответ даёт от 0 до 2 баллов, сумма — от 0 до 16. Профиль сравнивает отмеченные трудности с максимумом каждой области. Практические шаги выбираются по конкретным ответам, а не только по сумме. Клинических норм и диагностических порогов у этой редакционной самопроверки нет.
Граница вывода
Результат описывает только выбранные ответы. Он не ставит диагноз, не определяет причину и не заменяет очную помощь, когда она нужна.
Из каких частей складывается результат
Насколько мысли возвращаются к одному и тому же без нового вывода.
Помогают ли размышления принять решение или только откладывают его.
Становится ли после размышлений спокойнее или тревожнее.