Что наблюдаем
В течение семи дней отметьте один расходующий фактор и один восстанавливающий фактор, который действительно сработал.
Самопроверка · 3–5 минут
Карта нагрузки и восстановления
Самопроверка помогает увидеть не только объём дел, но и то, есть ли в неделе реальные способы восстановиться.
Методика без скрытых коэффициентов
Как устроена эта самопроверка
Отвечайте про последнюю обычную неделю. Если неделя была экстремальной, лучше пройти тест ещё раз после более типичного периода.
Как считается результат
Каждый ответ даёт от 0 до 2 баллов, сумма — от 0 до 16. Профиль сравнивает отмеченные трудности с максимумом каждой области. Практические шаги выбираются по конкретным ответам, а не только по сумме. Клинических норм и диагностических порогов у этой редакционной самопроверки нет.
Граница вывода
Результат описывает только выбранные ответы. Он не ставит диагноз, не определяет причину и не заменяет очную помощь, когда она нужна.
Из каких частей складывается результат
Сколько обязательств, срочности и чужих задач скапливается в неделе.
Есть ли паузы, после которых силы реально возвращаются.
Понятно ли, что можно сократить, делегировать или не делать.